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Mit der kostenlosen „Female Fitness Fibel" für Frauen von Sjard Roscher ist dieser Traum angeblich nahe. Dafür sorgt Sjard, auch bekannt als Fitness-Model und Bestseller-Autor, der jetzt speziell Frauen zu ihrem Traumkörper verhelfen will. Im folgenden Erfahrungsbericht und Test rezensiere ich das Werk und gebe dir eine ehrliche.
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Monday/Wednesday/Friday Mornings. Warm-up: 5-minute treadmill walk. Treadmill Intervals: Complete the rotation below seven times for a total of 35 minutes. If the speed becomes too easy, increase the rate. 1 minute: Incline 5, speed 4.5. 2 minute: Incline 5, speed 5.0. 3 minutes: Incline 1, speed 5.5. Track Sprints: Complete six 50-yard sprints.
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Dieser Plan ist der Core-Trainingsplan der Female Fitness Fibel und mit diesem Plan kannst du dich lange - wenn nicht sogar ewig - aufhalten. Er ist gut zum Kraftaufbau geeignet, legt viel Fokus auf die Glutes und die Beine und lässt sich zeitgleich wunderbar in jeden beliebigen Alltag integrieren. Dennoch solltest du schon ein wenig Erfahrung.
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This women's workout program is composed of 5 days of training: 5 days of weight training. 1 of these days will include HIIT (High Intensity Interval Training) 1 of these days will include LISS (Low Intensity Steady State Cardio) 2 days of rest, you will deserve it -- and rest is important for growth. Note: If you have joints pain, we highly.
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Rest periods should be limited while performing this full body routine. Try to keep rest periods between 30-60 seconds after each set and in between exercises. Weight progression will be highly individualized. Your goal, however, should be to move up in weight on at least one set of each exercise you perform each week.
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